Plan de nutrition – Mincir et optimiser les résultats

Plan de nutrition

Les cellules graisseuses qui ont été détruites pendant le traitement libéreront les triglycérides, qui sont alors décomposés en 3 acides gras et glycérols, pour être transportés jusqu’au foie et utilisés comme source d’énergie.

Nous vous recommandons de suivre un plan sain de nutrition et style de vie, tout moins au cours du traitement, pour faciliter l’utilisation de ces acides gras libres comme aliments pour le corps et optimiser votre programme en améliorant davantage les résultats.

Rappelez-vous !

Buvez au moins 2 litres d’eau par jour.

C’est un fait déjà bien connu, la consommation d’eau contribue à l’élimination des cellules graisseuses par le métabolisme, stimule la circulation et réduit également la sensation de faim.

Que faire de plus :

Mangez régulièrement des légumes.
Ils sont chargés en fibres et représentent un bon apport alimentaire pour peu de calories. Ils contribuent également à la régulation de l’écoulement du sucre dans la circulation sanguine et à la réduction de libération d’insuline qui favorise le stockage de la graisse. Les légumes cuits à la vapeur sont encore la meilleure option pour une plus grande préservation des vitamines.

Manger – Bouger

Permutez le pain, les pates et le riz blanc pour les versions dites « complètes ». La recherche tend à démontrer que les personnes qui consomment des aliments à base de « céréales complètes et entières » perdent plus facilement de poids.

Remplacez les viandes rouges par les viandes blanches, telles que la dinde, le poulet et le poisson, qui ont généralement une plus faible teneur en matière grasse.

Mangez des aliments plus riches en calcium tels que les yaourts, le lait (en pourcentage de matières grasses réduites évidemment). Ils favorisent également la réduction des graisses absorbées. Les chercheurs danois ont ainsi constate que les personnes qui associent des aliments plus équilibres en calcium, ont un niveau de graisse plus bas de 17 a 19% dans leur sang que ceux qui mangeaient sans véritable apport de calcium.

Ce qui est à éviter :

Ne sautez pas les repas. L’idée est mauvaise et risque de ralentir votre métabolisme qui pourrait ensuite affecter le taux de graisse libéré lors du traitement.

Ne mangez pas de repas et plats « tout faits », traités, tels que les emballes/congelés que l’on retrouve dans nos rayons.
Ils sont simples à la consommation mais restent saturés en ingrédients artificiels, sel et matières grasses.

Évitez aussi les hydrates de carbone de raffinage, tels que le pain blanc, les pâtes et le riz blanc.

Réduisez les snacks, casse-croutes, traiteur et fast-food. Pizzas, hamburgers, chips, fromages, beurre, desserts et autres gourmandises sont en contradiction avec votre envie de nouvelle silhouette.

Éviter l’alcool pendant au moins les quatre premiers jours du traitement (sinon la semaine complète).
Il est très riche en sucre qui se converti rapidement en « gras ». En cas d’absolu nécessité, préférez le vin rouge. Son taux de sucre reste inférieur à la plupart des boissons alcoolisées.